چه مکمل هایی برای افزایش وزن و رشد کودک موثر می باشد؟

/ / Published in تغذیه
مکمل-مناسب-رشد-کودک

بهترین نوع تغذیه برای کودک استفاده مناسب از انواع غذاها و منابع غذایی می باشد این مواد غذایی شامل لبنیات برای تامین مواد معدنی، گوشت‌ها و مواد غذایی حیوانی برای تامین پروتئین؛ سبزی‌های برگ سبز و تازه برای تامین انواع ویتامین‌ها و غلات کامل برای تامین مواد کربوهیدراتی و مورد نیاز کودک است.باید از مواد غذایی استفاده شود که دارای موارد زیر است :

مکمل امگا۳
پروبیوتیک‌ها
مولتی ویتامین‌ها
ویتامین K2
ویتامینD
املاح و مواد معدنی
مکمل صبحانه کودکان

مطالعات نشان می‌دهد صبحانه باعث تمرکز ذهنی بیشتر و ایجاد تفکری خلاق در فرد می‌شود. برای عملکرد مغز و جلوگیری از افت قند خون ، به‌ خصوص در صبح، خوردن صبحانه توصیه می‌شود و همچنین دانش آموزانی که هر روز صبحانه‌ می خورند، به موقع سرکلاس حاضر شده و منظم‌ترند و یادگیری بهتری دارند. باید یک پنجم انرژی روزانه از طریق خوردن صبحانه تامین شود. البته باید قندهای ساده و چربی‌‌ها در حد کم مصرف شوند و از مصرف سوسیس و کالباس صرف‌نظر کرد.

مواد غذایی خوب برای صبحانه:
انواع نان
گردو
تخم مرغ
شیر
عسل
مربا
کره،کره بادام زمینی
پنیر
خامه
عدسی

برای مشاهده ادامه مطلب لطفا کلیک کنید…

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *